По последним данным ученых, изучающих сексуальную привлекательность, наиболее важная часть женского тела не грудь или длинные ноги, а талия. При этом совершенно не обязательно соответствовать модному канону 90-60-90, но важно иметь пропорциональное тело. Поэтому, если у вас широкая кость или плотное тело, вполне возможно, что идеальный размер вашей талии составляет 70, а не 60.
Ученые обнаружили, что далеко не всем мужчинам нравятся «кубики» на женском животе. Но это не должно являться причиной для отказа от упражнений по подтяжке живота. Иначе ваш живот обвиснет и будет болтаться — это также не понравится ни одному мужчине.
Упражнение 1
Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Положите руки на бока. Начните делать наклоны в стороны. Попробуйте держать спину прямо и наклоняться как можно сильнее. Повторите 8-12 раз.
Упражнение 2
Возьмите длинную палку, положите ее за шею и обхватите ее сзади согнутыми в локтях руками. Начните делать повороты. Будьте внимательны – нужно вращать только верхнюю часть тела, а таз должен оставаться неподвижным. Повторите 8-12 раз.
Упражнение 3
Исходное положение — как в упражнении 2. Усложняем повороты, объединяя их с наклонами. При наклоне линия плеч должна быть параллельной полу. Повторите 4-8 раз.
Упражнение 4
Лягте на спину. Согните ноги в коленях и поставьте их на пол. Левую ногу положите с правой стороны. Положите левую руку на пол ладонью вверх, а правую заведите за затылок. Начинайте делать подъемы туловища, поднимая грудь по диагонали к левому колену, касаясь его локтем правой руки. Затем опуститесь обратно. Повторите 4-8 раз и поменяйте позицию.
Упражнение 5
Лягте на спину, согните ноги в коленях. Положите руки вдоль тела. Начинайте делать подъемы туловища, последовательно касаясь левой рукой правого колена, а правой рукой — левого колена. Важно полностью отрывать лопатки от пола. Повторите 4-8 раз.
Упражнение 6
Лежа на спине, поднимите слегка согнутые ноги и скрестите их. Отведите в правую сторону, затем верните их в исходное положение. Поменяйте ноги и отведите их в другую сторону, а затем верните обратно. Повторите 8-12 раз.
В перерывах между упражнениями можно отдыхать с пользой, например, вращать обруч. Это позволит вам восстановить силы, не прерывая тренировки.