Еда для здоровой кожи, волос и ногтей.

Вы, действительно то, что Вы едите. Если вы хотите, чтобы Ваша кожа сияла, волосы блестели и ногти были крепкими, нужно питаться правильно. Диетологи отмечают шесть продуктов, которые дополнят Ваши средства по уходу за кожей.

1. Зеленый чай. Эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), содержащийся в зеленом чае, может помочь устранить вызывающие рак свободные радикалы. EGCG также может ускорить заживление ран и рубцов, уменьшить риск их появления. К тому же, зеленый чай бодрит лучше кофе и частое употребление кофе сводит на нет весь эффект от Ваших средств по уходу за кожей, являясь причиной обезвоживания и раннего старения. Возбуждение и прилив сил от чашки кофе приходит моментально, но также быстро и проходит, а зеленый чай сохраняет бодрость духа на весь день. Предпочтите начать свой день с чашки зеленого чая.

2. Постное красное мясо. Не жирное мясо является богатым источником железа, что очень важно для нормального роста и функционального созревания клеток Вашей кожи. Недостаток железа производит к сморщиванию и сухости кожи. Это также может способствовать выпадению волос, поскольку недостаточность железа снижает способность эритроцитов к переносу кислорода к волосяным фолликулам.

3. Миндаль. Большое количество аминокислоты аргинина в миндале преобразуется в окись азота в организме. Оксид азота помогает расслабиться кровеносным сосудам, что позволяет кислороду и питательным веществам попадать в клетки вашей кожи. Миндаль также содержит витамин-антиоксидант Е, который помогает доставить природные масла в кожу головы и производит противовоспалительное действие. Небольшая горстка миндаля каждый день все, что Вам нужно для здоровых красивых волос.

4. Лосось. Мясо этой рыбы богато омега-3 жирами, которые подавляют воспаления и увлажняют кожу изнутри, делая ее более гладкой. Омега-3 жиры также важны для клеток кожных мембран, они помогают удерживать влагу и сохранять молодость кожи. Натуральные масла, которые содержатся в лососе, предотвращают сухость и ломкость волос.

5. Помидоры. Ликопин в помидорах это каротиноид, который хранится в томатах помогает повысить способность кожи защищать себя от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, уменьшая риск солнечных ожогов и преждевременного старения. Исследователи обнаружили, что люди, которые потребляли в день 50 г риса с томатной пастой в течение трех месяцев, имели на 33% более высокую степень защиты от солнечных ожогов по сравнению с теми, кто не ел томатную пасту. Но защитные свойства каротиноидов являются недостаточными, чтобы действовать в качестве физического солнцезащитного крема, однако помогут Вашему средству по уходу за кожей после загара.

6. Курица. Мясо птицы богато белками и цинком. Белок является крупнейшим компонентом для формирования кожи, волос и ногтей. Цинк поддерживает целостность кожи и играет важную роль в синтезе белка, делении клеток и синтезе ДНК, что делает его важным для поддержания Ваших волос и ногтей здоровыми. Конечно же, предпочтительнее мясо, приготовленное на пару, чем жаренное в огромном количестве масла.

Обсудить статью