Красота и здоровье Спорт во время отпуска

Спорт во время отпуска

Спорт во время отпуска

Почему бы летом не перестать ходить в душные спортзалы, а заменить их на занятия на свежем воздухе? Скоро станет холодно, поэтому советуем вам по — полной наслаждаться летом и отличной погодой, при этом, не прекращая свои ежедневные тренировки. Что вы думаете? Только хорошая погода, парк или лес и ваше желание. Сегодня мы предлагаем вам несколько интересных занятий спортом, но уже на природе. Наслаждайтесь!

Прогулки и бег

Прогулки можно заменить на бег. Вы можете бегать и в парке, и на пляже, и в горах, где местность предполагает большее разнообразие. Когда вы поднимаетесь на склон, ваши мышцы активируются в части бедер и ягодиц. В когда вы спускаетесь вниз — укрепляете переднюю и заднюю часть бедер. Кроме того, эти прогулки очень хорошая тренировка для вашей выносливости. Летом можно бегать везде, особенно, если погода располагает.

Результаты регулярной ходьбы или бега не хуже обычных результатов в тренажерном зале. Во время интенсивной, но короткой тренировки в тренажерном зале, ваше тело потребляет в основном углеводы. А для эффективного сжигания жира отлично подойдет бег на свежем воздухе. В это время вы не сможете разговаривать и открывать рот, поэтому ваше дыхание будет идеально для сброса веса и тонуса вашего тела. Небольшой совет: возьмите на пробежку плеер с бодрящей музыкой. Слушая музыку при беге, вам будет веселее. Единственное правило, на которое вы должны опираться — бег на свежем воздухе должен продолжаться не менее одного часа. Это время оптимально для наилучших результатов.

Велосипед

Велосипед, несомненно, поможет вам похудеть и бросить лишний вес. Он считается самым веселым и самым легким летним спортом. Его преимущества в том, что во время вело — прогулки вы будете сжигать огромные количества жира, укреплять мышцы. Повышение выносливости и наслаждение от поездки — это как два в одном для отличного и полезного спорта. С помощью велосипеда вы не только тренируете мышцы бедер и ног, но и мышцы таза и брюшные мышцы в целом. За три часа езды на велосипеде, вы потеряете до 1 кг лишнего веса. Вело – прогулки — это весело и полезно!

 

Плавание

Не важно, будь вы на море, на отдыхе на берегу реки или озере – плавание в воде полностью заменят ваши тренировки в бассейне. Лучший способ укрепить почти все группы мышц, и с минимальными нагрузками на суставы — это заниматься плаванием. Скорость и стиль плавания не имеет значение. Это отличный способ, сбросить вес (подходит даже для очень ленивых людей), а так же улучшить осанку и укрепить спину в целом. Ваши мышцы скажут вам спасибо.

Если вы не знаете, как правильно плавать, но любите плескаться в воде, то просто попробуйте познакомиться с аква — аэробикой. В этом спорте нет ничего сложного — просто прыгайте в воду, и попытайтесь сделать обычные аэробные упражнения, например, двигайте в воде ногами или руками в разные стороны с периодичностью. Вот и весь спорт.

Если у вас есть лодка, то вы можете заменить плавание на гребной спорт. Таким образом, вы одновременно будете развивать все свои мышцы, и наслаждаться красотой в водных просторах. Что может быть лучше?

Игры на свежем воздухе

Все игры, которые вы любили в детстве, могут помочь вам и сейчас — бадминтон, скакалка, игра с мячом. В бадминтоне и теннисе включены все мышцы, но особенно те, которые находятся на спине и руках. Вы можете провести веселое и продуктивное время с компанией на природе, и в то же время это время будет являться не только веселым для вас, но и полезным для ваших мышц. Все мы знаем, как играть в бадминтон или в теннис, поэтому, почему бы не сыграть в него летом?

И, наконец, пару слов о питании. Лето — лучшее время года, потому что у вас под рукой всегда есть много свежих фруктов и овощей. Такая фруктовая диета считается самой легкой и доступной, и наиболее подходит для жаркой погоды.

1 ответ

  1. Здравствуйте.
    Очень полезная и интересная статья!
    Спасибо Вам за эту информацию.

Обсудить статью