Калланетика – недавно вошедший в нашей стране в моду комплекс упражнений для мышц, который был создан американкой Callan Pinckney. За рубежом данный комплекс пользуется популярностью еще с начала 60-х годов. Цель данных упражнений – похудений. Многие считают, что калланетика является чем-то средним между фитнесом и аэробикой, что является не совсем верным, она скорее чем-то напоминает йогу.
В чем суть калланетики? Это комплекс из 29 упражнений, которые направлены на то, чтобы работали все группы мышц одновременно. Благодаря тому, что при работе мышц ускоряется обмен веществ, жир сжигается быстрее. Данный комплекс упражнений, кроме того, является отличнейшим средством от остеохондроза и прочих болезней опорно-двигательной системы, также он будет отличным вариантом для тех, кто страдает от болей в мышцах.
При регулярных занятиях, эффект он них будет заметен уже на третьей неделе. При этом, не обязательно заниматься в спортивном зале. Так как в комплексе нет травмоопасных упражнений, и его выполнения не требуется специальное оборудование, то можно заниматься дома.
Несмотря на тот факт, что калланетика представляет собой совокупностью медленных непродолжительных упражнений, эффект от нее просто колоссальный. После выполнения каждого упражнения делается растяжка мышц, для того, чтобы не допустить их рельефности и наращиванию, ведь одна из целей данных упражнений — укрепить мышцы, а не нарастить их.
Все упражнения рассчитаны на то, чтобы заставить работать те группы мышц, которые находятся особо глубоко. Именно поэтому первым, что худеет при занятии калланетикой, будет живот.
Уже после месяца занятий можно заметить, что живот становится более плоским, грудь — более подтянутой, осанка — более ровной, пропадает сутулость, увеличивается гибкость тела.
По сути, калланетика представляет собой сборник неудобных для человека поз. Это как раз будет ее огромным преимуществом, поскольку, если сравнивать ее с фитнесом, где при выполнении того или иного упражнения, задействуются только определенные мышцы, другие же остаются без движения, то в калланетике «работает» все тело.
Один час занятия калланетикой способен заменить собой 6 часов занятий в тренажерном зале по эффективности. Это особенно важно для людей, у которых не так много свободного времени, но которые стремятся держать свое тело в форме. Кроме того, данный комплекс будет отличным решением для тех, кто не хочет изнурять себя диетами.
Какие есть причины сделать выбор в пользу калланетики?
1. у вас избыточный вес и вы хотели бы сбросить 10-15 кг;
2. вы страдаете одышкой и из-за этого не можете заниматься интенсивными занятиями спортом;
3. у вас не очень хорошая координация движений;
4. вы не хотите или стесняетесь заниматься в тренажерном зале;
5. у вас нет времени на длительные занятия физическими упражнениями;
6. вы хотите быстрый результат без вреда для здоровья.
Кому не подойдет калланетика?
1. тем, кто недавно перенес хирургическое вмешательство, в том числе кесарево сечение;
2. тем, кто страдает проблемами со зрением;
3. тем, у кого есть астматические заболевания;
4. людям с варикозным расширением вен;
5. людям, страдающим геморроем;
6. тем, у кого есть какие-либо серьезные проблемы с позвоночником и опорно-двигательной системой.
Калланетика является отличным вариантом, как для подростков, так и для пожилых людей. Если нет противопоказаний, то заниматься ею можно абсолютно в любом возрасте. Особенно хорошо она подойдет для тех, кто раньше не занимался спортом, а теперь решил укрепить свое здоровье и подправить фигуру.
