Секс и фитнес — два понятия, которые в некоторых отношениях довольно близко, даже тесно связаны. В течение последних десяти лет многие ученые пытаются установить, какое влияние на современного человека может оказывать стресс на рабочем месте, загрязненная экология и неправильное питание. Так, многие из них пришли к выводу, что секс может быть не менее полезным для людей, чем спорт.
Содержание
Секс укрепляет сердце
При сексуальном возбуждении у человека частота пульса увеличивается с 70 до 150 ударов в минуту, как и у спортсменов, которые прилагают максимум усилий в спринте на короткие расстояния. Это из-за гормона окситоцина, который контролирует мускулы и функционирование матки в период беременности. Установлено, что во время оргазма уровень этого гормона повышается в 5 раз. В результате, во время оргазма количество сердечных сокращений увеличивается в 2 раза и повышается кровяное давление. Для этого, ученые считают, что хороший секс укрепляет сердце и предотвращает сердечно — сосудистые заболевания не хуже, чем тренировки с профессиональными инструкторами. Два других гормона – DHEA (дегидроэпиандростерон) и тестостерон – также снижают риск сердечных заболеваний.
Секс стимулирует иммунную систему
Люди, которые занимаются сексом не менее 2 раз в неделю, имеют более крепкое здоровье, чем те, которые игнорируют или по каким-либо другим причинам не позволяют себе такой „роскоши“. Регулярный секс, по мнению многих врачей, защищает женщину от рака груди, а мужчину – от рака простаты. Повышение гормонального уровня во время секса способствует расслаблению организма, что влияет на психическое состояние.
Так же секс оказывает благотворное влияние на иммунную систему, защищая нас от простуды и гриппа, улучшает обоняние и развивает интеллектуальные способности у женщин. Даже при одной мысли о сексе организм начинает вырабатывать окситоцин, от которого женщины приобретают способность мыслить более ясно и подробно. Правда, в том, что люди устают от секса. Тем не менее, эта приятная усталость длится не долго, и вскоре в организме начинается мощная ответная реакция, с этого момента люди становятся более активными и предприимчивыми.
Секс и/или тренажерный зал?
Половой акт является одной своеобразной тренировкой. Во время секса работает огромное количество мышц: не только ног и бедер, но и живота, груди, рук и спины. А если добавить к этому эмоции и приятные ощущения, то экспресс-тренировка в постели может успешно конкурировать с тренировкой в фитнес — зале. Однако это не означает, что нужно полностью отказаться от фитнеса. Секс и фитнес скорее дополняют друг друга, а не исключают.
Секс по своей природе очень энергозатратный процесс. Если вы хотите сохранить потребности вашего организма на нужном уровне, необходима постоянная смена поз и сохранение темпа. Чтобы секс не превратится в рутину и обязанность, а привносил новые эмоции и страсть. Это не говорит о том, что нужно пренебрегать физическими упражнениями, вы должны практиковать их несколько часов в день.
Более того, во время секса сжигается не так много калорий. Самые страстные и горячие любовники сжигают около 250 ккал в час, или это 4 ккал в минуту. Средняя продолжительность полового акта составляет около 5 минут, а это не более 25 ккал. Такое же количество энергии расходуется при подъеме 2 раза по лестнице. Кстати, для прелюдии к половому акту требуется намного больше энергии.
Спорт улучшает секс
Как спорт может улучшить секс? Последние исследования показывают, что физические упражнения, подготавливают женщин для сексуального возбуждения и усиливают их желание. Около 90% женщин, участвующих в эксперименте отметили, что после тренировки, у них возникает желание секса. Лучше всего заниматься сексом через 20 минут после окончания тренировки, когда мышцы еще богато снабжены кислородом.
Улучшает ли секс спортивные достижения?
На этот вопрос мужчины и женщины отвечают невероятно много. Например, известно, что в спорте мужчины значительно улучшают свои результаты с помощью полового воздержания (Мухаммед Али воздерживался от секса в течение 6 недель до каждого матча, многие футболисты предпочитают пред важным матчем хороший сон, а не секс). Секс накануне гонки влияет на выносливость, силу, способность тела доставлять кислород в мышцы.
У мужчин снижение спортивных показателей во время гонки, после ночи любви можно легко объяснить с точки зрения физиологии человека. При эякуляции мужчина теряет много питательных веществ (витаминов и микроэлементов), которые поступают в организм с пищей и для восстановления которых необходим определенный период времени. Кроме того, при половом акте происходит резкое «вбрасывание» тестостерона в кровь человека, а после завершения акта концентрация гормона падает столь же резко. А за физическую силу мужчины, отвечает именно тестостерон.
Секс и потенция
Бытует мнение, что тренировки с большими нагрузками снижают мужскую потенцию. В значительной степени это утверждение верно: чрезмерное физическое напряжение приводит к усталости и к, полному отсутствию каких-либо желаний у мужчины (регулярные физические тренировки снижают уровень тестостерона, а это вызывает стресс в организме, что в свою очередь приводит к освобождению гормона кортизола противоположному тестостерону). Исследования показали, что мужчины, которые усиленно занимаются спортом каждый день и тратят много сил на физические упражнения, теряют интерес к сексу быстрее, чем те, которые не вкладывают столько усилий в тренировки. С другой стороны, мужчины, которые проводят большую часть времени в малоподвижном состоянии, также не могут добиться невероятных подвигов в постели. Оказывается, что идеальным вариантом было бы заниматься спортом не более 3 раз в неделю. Однако не следует забывать, что после нагрузок на тренировке организм сильно истощен и потенция временно снижена. Для более быстрого восстановления сил рекомендуется высокобелковая диета, в результате которой, усиливается половое влечение и сексуальная активность. Так что – все хорошо, когда в меру.
А как у женщин?
У женщин все наоборот. Во время оргазма они избавляются от накопившегося стресса и психического напряжения, и набирают скорость для новых спортивных побед. Фитнес помогает женщинам преодолеть трудности и комплексы, помогает им полностью расслабиться и наслаждаться сексом. Например, многие женщины стесняются своего партнера и чувствуют себя неуверенно с ним. Здесь на помощь приходят различные уроки танцев, которые помогают развить пластичность, женственность, грациозность. Остается только женщине решить, какой вид танца будет подходить ей больше – энергичный латиноамериканский танец или загадочный восточный. Гибкость тела развивает йога и пилатес.
Если во время секса ноги и спина у женщины устают слишком быстро, лучше, чтобы она посещала регулярно спортзал, где упражнения на различных эллиптических тренажерах укрепят ее мышцы и сформируют рельеф тела. И тогда она будет получать удовольствие от секса не только в миссионерской позе.
Поддержание хорошей физической формы, регулярные занятия спортом и правильное питание могут быть мощным инструментом для секса, а также помогут в развитии вашего тела и сделают вас еще более привлекательными. Фитнес может помочь вам улучшить вашу сексуальную жизнь в течение многих лет.
