Влияние стресса на наше эмоциональное и физическое здоровье может быть сильнее, чем мы обычно представляем себе.
Хотя гормональный фон женщин отличается повышенной защитой к стрессу, однако женщины испытывают более сильные физические и эмоциональные последствия стресса по сравнению с мужчинами. Женщины более склонны к разрешению конфликтов мирным путем, что требует большей выдержки и самообладания. В результате мы постоянно воздерживаемся от выплесков негативной энергии, которая в результате длительного накопления может отрицательно повлиять на женское здоровье и самочувствие.
Стрессовое состояние может возникнуть в результате проблем на работе, ухудшения отношений в семье, ссоры с соседями и по другим абсолютно разным причинам. Как результат могут наблюдаться головные боли, расстройство пищеварения или даже выпадение волос. В зависимости от особенностей организма стресс может привести к потере или увеличению веса. У многих подверженных стрессу людей возникают трудности со сном и, как результат, снижение концентрации внимания. Сильные негативные переживания также отрицательно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы и увеличивают риск сердечных заболеваний.
Все эти проблемы со здоровьем могут сопровождаться ухудшением настроения, повышенной раздражительностью или сильнейшей долговременной депрессией. Не смотря на то, что женщины в большинстве случаев лучше, чем мужчины, справляются с такими эмоциями, как гнев и агрессивность, но при этом депрессия возникает у них в два раза чаще, чем у мужчин.
Каким же образом возможно противостоять стрессу? Вот несколько советов для повышения своей стрессоустойчивости:
- попробуйте планировать свои действия, прогнозируя различные варианты развития событий, особенно при возможности возникновения неблагоприятных для вас ситуаций (предупрежден – значит, вооружен);
- обратите особое внимание на свою диету, сбалансированное питание улучшит ваше физическое, а значит и эмоциональное состояние;
- регулярно занимайтесь спортом (хотя бы делайте утреннюю зарядку) – физическая нагрузка помогает снять напряжение и отвлечься от ежедневной рутины и проблем;
- находите время и способы для отдыха: зайти в кафе и выпить чашку ароматного чая не отнимет много времени и средств, но позволит вам вырваться из круговорота забот и немного расслабиться;
- старайтесь общаться с друзьями не только по телефону и через интернет, но и встречаться лично, причем лучше на нейтральной территории – общение с людьми, близкими вам по духу подпитывает душевные силы, а обмен житейским опытом облегчает решение повседневных проблем;
- найдите себе занятие для души: это может быть хобби, йога или танцы – вспомните, что работа не должна быть самоцелью, работа нужна для воплощения ваших заветных желаний.
Если вы чувствуете, что не справляетесь со стрессом, что от него страдаете уже не только вы, но и дорогие вам люди, поговорите со своим врачом о медицинских возможностях подавления стресса. Это не обязательно должны быть лекарства, но может быть консультация с профессиональным психологом, который научит вас держать стресс под контролем.
