Почти каждая девушка сталкивалась с ситуацией, когда ее ногти начинали ломаться, слоиться и желтеть, не говоря уж о сухой кутикуле и заусенцах. О том, как правильно справляться со всеми этими проблемами, подробнее в этой статье.
Очень часто проблемы с ногтями обусловлены неправильным рационом, а именно недостатком определенных веществ. Какие же продукты надо регулярно употреблять, чтобы ногти оставались крепкими?
Орехи
Орехи это прекрасный источник множества витаминов. В них есть необходимые белки и жиры, а также витамин А, укрепляющий ногтевую пластину и предотвращающий расслоение ногтей.
Растительные масла
В таких маслах, как, например, кунжутное, оливковое, льняное, содержится витамин Е, благодаря которому ногти растут быстрее и лучше.
Минеральная вода.
Пейте достаточное количество не только обычной воды, но и минеральной. В ее составе содержатся такие помощники красоты, как цинк, магний, сера.
Лосось
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в этой рыбе, очень важны. Они стимулируют выработку кератина, который является строительным веществом для наших ногти, кожи и волос.
Молочные продукты.
Молочные продукты это главный источник кальция, а также уже упомянутого витамина А. Достаточно регулярно употреблять творог и молоко, и вы быстро заметите положительные перемены в состоянии ваших ногтей.
Свежая зелень, фрукты, овощи.
В них во всех содержится большое количество витаминов A, Bи C. О витамине А (орехи, персики, помидоры, нежирная рыба, яйца, сметана, творог) уже было сказано. Витамин B (любая мясная и молочная продукция, яблоки, капуста) способствует регенерации и обновлению клеток, а C (клубника, плоды шиповника, цитрусовые, черная смородина) помогает предотвратить ломкость и деформацию.
Также существует ряд общих рекомендаций, которые помогут вам улучшить состояние ваших ногтей.
- Используйте ежедневно питательные кремы для рук и ногтей.
- Принимайте витамины (умеренно).
- Используйте масла для кутикулы. Это не обязательно должен быть покупной состав, вы можете втирать оливковое или миндальное масло, и даже подсолнечное. Это также поможет смягчить кутикулу и придать вашим рукам более аккуратный вид.
- При выборе лака для ногтей, прочитайте состав. Постарайтесь использовать лаки, в состав которых входит кальций.
- Приобретите качественный маникюрный набор.
- Подстригать ногти следует перпендикулярно их росту. Не закругляйте ногтевую пластину, это приводит к разрастанию тканей.
- Откажитесь от жидкости для снятия лака с содержанием ацетона.
- Подберите лечебный лак, без ацетона и формальдегидов, с максимальным содержанием масел и витаминов.
- Периодически давайте ногтям отдохнуть от любого лака. Если чувствуете дискомфорт, просто чаще втирайте масло.
Также вы можете доверить свои ногти специалистам в салоне. Сегодня существует целый ряд процедур, направленных на уход и восстановлений ногтей.
Помните, что заботу о ногтях никогда нельзя считать временем, потраченным впустую, ведь наши ногти, как обязательная часть внешнего вида человека, способна сказать другому человеку о нас очень много. Так что, поверьте, ваши старания не останутся незамеченными.
