Для того, чтобы выглядеть стройной, не достаточно, чтобы у вас была тонкая талия и узкие бедра. Вы можете иметь идеальный вес, но выглядеть непривлекательно из-за неправильной осанки. В самом деле, стройный силуэт — это совокупность походки и осанки. Сутулость может испортить даже самую стройную фигуру. Современные женщины уделяют большое внимание борьбе с лишними килограммами – занимаются фитнесом, танцами или аэробикой, каждая пробовала не одну диету. Но реальная проблема не в том, насколько кг больше, а, скорее, сгорбленная осанка. Большинство женщин проводят долгие часы перед монитором. Все привыкли слышать, что это очень вредно для глаз, но многочасовое сидение не менее вредно и для спины. Так что, обратите внимание, что обретение идеальной осанки надо начать с выявления вредных привычек, от которых надо отказаться:
- Если ваша работа связана с длительным сидением перед компьютером или вам приходится много писать от руки, необходимо напомнить себе школьные правила для правильной осанки во время письма и чтения. Независимо от того, пишете вы или печатаете, локти не должны быть отделены от стола. Устройте свое рабочее место так, чтобы вы могли работать, положив руки на стол.
- Нет ничего лучше, чем после тяжелого рабочего дня прилечь на диване и смотреть интересный фильм. Но если вы хотите выглядеть стройной и изящной, придется отказаться и от этой привычки. Абсолютно противопоказано для осанки читать, есть или смотреть телевизор в лежачем положении.
- Еще одна пагубная привычка – скрещивать руки на груди. Это очень вредно для осанки. В следующий раз, когда вы решите скрестить руки, вместо того, чтобы скрещивать их на груди, скрестите их за спиной.
Если вы хотите выглядеть привлекательно и элегантно, к искоренению вредных привычек прибавьте несколько основных упражнений, которые можно выполнять ежедневно:
Упражнение 1
Встаньте напротив стены на расстоянии 20-30 см и выпрямите спину. Повернитесь налево, подняв руки к стене. Старайтесь подвинуть руки как можно больше вправо, чтобы увеличить угол поворота. Задержитесь в этом положении. Затем повернитесь вправо, стараясь сдвинуть руки как можно дальше влево. Повторите несколько раз. Очень важно при выполнении поворотов, чтобы ноги не отрывались от пола.
Упражнение 2
Сядьте на стул или на колени, выпрямите спину и вытяните руки в сторону ладонями вверх. Медленно ведите руки за спину. Основное напряжение вы почувствуете в лопатках. Повторите движение несколько раз.
Затем медленно ведите руки вперед до соприкосновения ладоней. Держите спину прямо все время. Сделайте перерыв на несколько секунд, чтобы расслабить мышцы спины. Выполните этот комплекс упражнений несколько раз.
Упражнение 3
Выпрямитесь и слегка наклонитесь вперед. Вытяните руки в стороны. Делайте махи руками вверх-вниз.
