Калланетика для идеальной фигуры

Калланетика поможет тем людям, которые страдают от проблем с позвоночником и суставами. Чтобы помочь вам, мы собрали целый список важных требований к калланетике и мини — тест который поможет вам точно решить, калланетика — это для вас или нет? Калланетика имеет комплексное воздействие на организм — улучшает обмен веществ, сжигает жир, улучшает осанку и это отличный способ расслабиться. Практикующие аэробику люди уже после первой тренировке говорят об улучшении своего самочувствия. Один час калланетики равен двадцати четырем часам аэробики! Это удивительно, но попробуйте сами и убедитесь.

План тренировки

Вначале начните свои тренировки три раза в неделю в течение одного часа. После десятой тренировки, т.е. примерно через три недели, результаты будут уже видны. Если результат вас устраивает, вы можете продолжать тренировки, но уже один раз в неделю в течение часа или ежедневные десяти — минутные тренировки только для поддержания достигнутых результатов.

Мини — тест, калланетика — это мое?

Чтобы убедиться, что калланетика это то, что вам нужно, пройдите следующий тест из девяти простых вопросов, и ответьте на вопросы. Допустимые ответы «Да» или «Нет». Начнем!

1. Как вы думаете, ваш избыточный вес более 10 килограмм?
2. Есть ли у вас проблемы с дыханием при быстрой ходьбе?
3. Ваши мышцы быстро устают при активной нагрузке?
4. Вы любите бегать, плавать и ходить в спортзал?
5. Предпочитаете ли вы в тренировке плавные и легкие движения?
6. Наблюдаются ли у вас нарушения осанки?
7. Есть ли у вас проблемы с фигурой?
8. Вам не хватает времени на тренировки и спортзал?
9. Вы предпочитаете самостоятельное обучение?

Если большинство ваших ответов на вопросы теста «Да», то калланетика — это точно для вас, поздравляем!

В каких случаях калланетика не рекомендуется?

Для тех людей, у кого есть проблемы со здоровьем, например, недавно перенесенная операция, следует соблюдать следующие меры предосторожности:

1. После операции должен быть пройти не менее чем один год, чтобы вы были снова в состоянии физической подготовки.
2. Если у вас есть проблемы с позвоночником или суставами, вы должны проконсультироваться с врачом, поскольку некоторые из упражнений могут вам не подойти.
3. Если вы страдаете варикозным расширением вен, вы должны исключить из упражнений упражнения, которые направлены непосредственно на ноги.
4. Абсолютно нежелательно заниматься калланетикой, если у вас имеется астматический геморрой.