Все мы знаем, что даже легкие, но регулярные занятия спортом очень полезны для снижения веса и общего здоровья организма. Кто хотя бы раз в жизни не обещал себе записаться в спортзал или выйти на утреннюю пробежку? Однако, как правило, эти начинания остаются только в планах, потому что очень сложно заставить себя начать тренировки.
8 простых советов помогут вам победить лень и изменить свою жизнь к лучшему:
Занимайтесь в комфортное для вас время суток. Все люди разные, и если призывы встать утром на час раньше приводят вас в ужас, вы никогда не выйдете на утреннюю пробежку. Однако, скорее всего, вам будет легко и приятно заниматься вечером, сразу после работы. Попробуйте и вы увидите, что это не так сложно, как кажется.
Выберите красивую и удобную форму для тренировок. Когда вы одеваете то, что нравится, настроение сразу же поднимается, и вам хочется выйти на улицу, чтобы ваш внешний вид оценили другие. А если вы сбросите лишние килограммы, то ощутите легкость и станете еще красивее – ведь нет предела совершенству.
Купите абонемент в фитнес-клуб. Вам будет жаль потраченных денег, и это станет хорошим стимулом регулярно посещать занятия.
Найдите вид спорта для себя. Есть огромное множество самых разных видов тренировок: бег, плавание, йога, танцы, или простая гимнастика, которую можно делать дома. Многие из них даже не требуют финансовых затрат. Если вы не хотите заниматься в тренажерном зале – не заставляйте себя, просто выберите другой вид активности, который будет приносить вам удовольствие.
Подберите бодрящую музыку для занятий. Составьте свой собственный плейлист из ваших любимых мелодий, и слушайте его во время тренировки. Активная музыка настроит вас на занятия, отвлечет от чувства усталости, а также отлично поднимает настроение.
Найдите единомышленников. Договоритесь с подругой и ходите на тренировки вместе – так занятия станут гораздо легче и приятнее. Кроме того, найдите в интернете сообщества людей, которые так же, как и вы, следят за своим здоровьем и делятся собственным опытом тренировок – это станет отличным стимулом для достижения заметных результатов, к тому же вы почерпнете массу полезной информации по правильному питанию и режиму занятий.
Не пропускайте тренировки. Если заниматься понемногу, но регулярно, уже через неделю вы заметите прогресс и сможете добиться больших результатов. Однако если вы расслабитесь и начнете заниматься от случая к случаю, любые нагрузки покажутся тяжелыми, а эффект от занятий не будет заметен.
Придумайте для себя систему поощрений и штрафов. Например, платите себе за достижения или откладывайте какую-то сумму за пропуск тренировки – это поможет вам легче контролировать и дисциплинировать себя.
Занимайтесь спортом, живите активной жизнью, и вам легко будет поддерживать себя в отличной форме.
