Физический труд — не женская работа. Но работа в офисе – это «сидящий» образ жизни, поэтому многие женщины предпочитают работу такого плана. Высокие каблуки, узкия костюмы — все это влияет на вашу фигуру и осанку. И очень часто после работы вам нужно приготовить ужин для своей семьи, помочь своим детям сделать уроки, выгулять собаку, подготовиться на завтрашний рабочий день, а времени уже не остается. Вы приходите уставшая, сбившаяся с ног женщина, которая хочет лишь поесть и быстрее лечь спать.
Если описание выше про вас, то вам стоит запомнить некоторые упражнения, которые помогут вам держать свою осанку и фигуру в форме, не занимая у вас много рабочего времени. А ваши ножки скажут вам спасибо за то, что позволяете им немного расслабиться.
- «Упражнение «Ходьба на месте»
Это упражнение уберет усталость с ваших ног, если вы слишком долго сидели на стуле
Встаньте на ровную поверхность. Ваши ноги должны быть на расстоянии 20-30 см, расположенные параллельно друг другу. Выпрямите спину, расслабьте плечи. Начинаем! Поднимите колени как можно выше. Опустите ноги, пытаясь как можно сильнее наступить на пол. Шаги должны быть плавными. Руки согнуть в локтях и двигаться в такт. Постепенно увеличивайте темп движений. В конце упражнения вы должны уже как бы «бежать» на месте. Это упражнение выполняется в течение одной минуты.
- Упражнение «Переворот ног»
Если вы регулярно будете выполнять это упражнение, то скоро забудете о боли и опухших лодыжках, которые опухают во время длительного хождения на высоких каблуках.
Сядьте на стул и положите одну ногу на другую. Сделайте круговые движения слева и на право, на одной ноге, а другую ногу поднимите. Затем поменяйте ноги местами и продолжайте упражнение. Выполняйте это упражнение в течение одной минуты.
- Упражнение «Прогулка по канату»
Это простое упражнение поможет вам преодолеть усталость и боль в спине, после длительного сидения за компьютером. А так же это легкое упражнение кому- то может показаться немного веселым, но поверьте — оно работает.
Положите на вашу голову толстую, желательно тяжелую книгу и начните ходить по комнате, представляя, словно вы идете по канату. Не смотрите вниз, представьте, что внизу обрыв, держите голову ровно. Вы должны удержать книгу на голове и не уронить. Для этого ваша спина и плечи должны быть ровными. Выполняйте это упражнение как можно дольше, пока не устанете. Ведь чем больше времени вы потратите на это упражнение, тем лучше будет результат. Это легкое упражнение вы так же можете выполнять дома.
- Упражнение «Приседания»
Часто, женщины, которые постоянно ходят на высоких каблуках, испытывают усталость, и боль в нижней части голени, которая слабеет из-за высоких каблуков. Иногда из- за этой боли можно даже упасть. Этот дискомфорт и боль можно убрать.
Встаньте, разомните вашу спину и поставьте руки на талию. Поставьте ноги на ширине плеч. Начните делать приседания. Сделав около пятидесяти приседаний ваши ноги не будут усталыми, а наоборот приобретут тонус и энергию. Вы снова готовы к работе! И не забудьте снять каблуки во время этого упражнения.
- Упражнение «два в одном»
Это упражнение не только подтягивает ягодицы, но и улучшает вашу сексуальную жизнь.
Сядьте прямо на краешек стула, ноги вместе. Поднимите носочки. Начните напрягать и расслаблять мышцы ягодиц, стараясь не прикасаться к стулу. Выполняйте упражнение в течение одной минуты.
Все эти упражнения можно выполнять в любое время, когда вы найдете свободную минутку или просто устанете от сидячего образа жизни за компьютером. Было бы лучше, если бы вы делали их несколько раз в день. Будьте в тонусе!
