Осень, к сожалению, приносит не только очарование, но и разочарование для многих нас Осенью мы все возвращаемся с отпусков и вроде бы полны сил, но настроения как такового у нас не имеется, потому, что кончилось лето и снова пора приступать за работу. Осень — период накопления усталости, простуды и просто плохого настроения. Но как же осенью выглядеть свежо, имея полно сил и быть неутомимой в работе и дома? Выход есть — попробуйте сделать эти легкие упражнения, которые помогут вам расслабить мышцы шеи, груди, спины и талии обрести тонус тела и хорошее настроение.
Сожмите пальцы обоих рук, и оберните вокруг шеи Локти должны быть направлены в стороны. В то время как вы вдыхаете, вытяните локти назад растяните руки с локтями как можно дальше. Выгнете спину. В то время как вы выдохнете, расслабьте локти и опустите голову вниз. Это упражнение ослабляет напряжение в мышцах шеи. И оно поможет вам одновременно иметь хорошую осанку.
Упражнение «киска». Встаньте на четвереньки, руки поставьте на пол .В то время, как вы вдыхаете, поднимите голову и таз и ниже талии и на выдохе — согните и выпрямите обратно ноги. Это простое упражнение поможет вам немного расслабиться.
Встаньте на колени и глубоко вдохните. В то время как вы выдохните, постарайтесь расслабить ягодицы и пятки, руками скользить вперед по полу. Это упражнение придаст вам энергии, и вы снова готовы к работе. При желании и возможности вы можете использовать это упражнение и на рабочем месте.
Сядьте прямо, не касайтесь спинки стула вашей спиной. Голова и шея должны быть прямыми. Поместите правую руку на левую сторону головы и очень осторожно потяните голову. В то же время держитесь левой рукой за стул и не позволяйте левой руке соскальзывать со стула. Повторите это упражнение и со второй рукой.
Лягте на пол и дышите. Как только вы выдохнете, растяните обе руки — локти должны быть в вертикальном положении, а спина прямая. Все это нужно сделать, не отрывая спину от поверхности пола.
