Йога есть обуздание волнений, присущих уму.
Хобби или здоровье? И то и другое!
Что такое йога? Кто такие йоги? Зачем нужно знать об этом учении, и чем оно может помочь людям?
Йога возникла ещё в Древней Индии в 4-3 веках. Нам трудно представить, как древние могли придумать такой способ самосовершенствования. Йога – пусть к самопознанию и гармонии с собой.
Какие же цели преследуют йоги? Главной задачей является полное владение, как своим телом, так и разумом. Для достижения этих целей придумали несколько способов и видов йоги.
Существует 8 ступенек к освобождению своего тела и мыслей.
Воздержание ( яма ) – первая ступень, которая предполагает строгую дисциплину действий и помыслов , чтобы не причинять вреда живому и не расходовать жизненную силу попусту. Эта ступень помогает сдерживать свои эмоции и не позволит тратить нервы на мелочи. Нужно сказать «нет» своим отрицательным мыслям и станет легче жить , учиться, работать.
Вторая ступень – выполнение предписаний (нияма) . Суть данного пункта в том, чтобы гармонизировать своё поведение. Нужно достичь ту самую «золотую середину» в своих поступках, мыслях и словах.
Упражнения для тела (асаны) — третий пункт. Далее следует дисциплина дыхания (пранаяма) — тоже одна из ведущих ступеней в этой науке.
Дисциплина чувств (пратьяхара) – умение не реагировать на внешние раздражители. Настоящий йог не должен чувствовать холода , даже если он сидит голый среди льдин. Дисциплина ума (дхарана) – включает в себя медитацию . И, наконец-то , – созерцание (дхиана) — надо уметь концентрировать своё внимание на одной вещи, в то время не отвлекаясь на другое. Последний шаг к освобождению – транс и экстаз (самадха).
Теперь о видах йоги
Основных направлений пять: раджа-йога, хатха-йога, карма-йога, джнана-йога и бхакти-йога. Для каждого направления характерны свои методы воздействия на организм. Хатха-йога основывается на упражнениях для тела, а раджа-йога и джнана-йога – на дисциплине ума. Карма-йога предполагает работу и труд, но без привязанности к плодам этого труда. Считается, что именно этим способом достигается любовь к Богу. Бхакти-йога также предполагает служение миру преданностью и любовью.
Не важно, к какой именно области йоги ты захочешь обратиться, но какое бы направление ты ни выбрала, есть основы, без которых не существует ни одна практика.
Асаны – физические упражнения. Они помогают снять усталость за счёт укрепления и выправления позвоночника. Позвоночник – самый важный двигательный орган в нашем организме. Тело будет приведено в некий баланс после выполнения курса упражнений. Сначала, кажется, будто легко: всего лишь сделать несколько упражнений в день, и бодрость духа обеспечена. Это не так! Требуется уверенность в том, для чего ты этим решила заняться, а также реальный контроль над собой и своими движениями. Зато результат таких упражнений не только здоровое тело, но и здоровый дух.
Чтобы прийти к здоровым мыслям, нужно не только выполнение асан, но и медитация.
Медитация – концентрация внимания на каком-то предмете, с целью освободиться от лишних мыслей в голове . Иными словами – глубокое погружение в себя. Очень клёвая штука! Медитировать – не значит витать в облаках, мечтая о светлом будущем. Это настоящий труд, который требует терпения и контроля. Главная задача – отвлечься от окружающего, от мыслей, которые бегут вереницей, не останавливаясь ни на секунду. Есть также несколько видов медитаций и специальных поз для этого. Главной является «поза лотоса». Если говорить о медитации, выделяется целое множество: медитация на пустоте – созерцание внутреннего «я» ; однонаправленная медитация – на конкретном предмете… Медитация – очень полезная для сознания вещь, ведь ему нужно иногда отдыхать от повседневных нагрузок.
Помощником в медитации и упражнениях является дыхание. Именно оно помогает сконцентрироваться на себе и отвлечь свое сознание от лишнего груза. Новичкам в этой области специалисты советуют наблюдать за процессом дыхания, то есть за тем, как твои легкие наполняются воздухом и потом выпускают его. Это помогает отвлечься от остальных мыслей, а затем и от мысли о самом дыхании. Медленное и глубокое дыхание благотворно влияет на самочувствие и состояние здоровья.
Чем полезна йога?
Она укрепляет всё тело и придает ему гибкость. Эмоциональное состояние, психическое и физическое здоровье придут в умиротворение под воздействием на организм практик данного искусства. Разум и тело приходят в гармонию с природой и миром. Начните совершенствоваться и гармония наполнит вашу жизнь.
