Продукты, которые заставляют Вас чувствовать себя голодным.
1. Иногда Вы пропускаете завтрак в надежде сэкономить время и перекусить что-нибудь в автомате, но это экономия не на своем времени, а на здоровье. Чаще всего в офисных автоматах продается еда с высоким содержанием сахара и жиров, которые удовлетворяют чувства голода, лишь на короткое время, а вот лишние килограммы рискуете приобрести надолго. Не поленитесь, приготовьте себе с утра хороший углеводный завтрак (каша, фрукты, даже домашний бутерброд с белый хлебом куда лучше), тогда чувство голода не посетит Вас до обеда и будет большой запас энергии для трудового дня.
2. Ограничьте потребление хлеба, даже цельнозернового и прочих вариантов «фитнесс». Вы быстро им наедаетесь, так как он сильно повышает уровень глюкозы в крови. Если Вы совсем не можете жить без хлеба, ешьте его до 3-х часов дня. Вечерами лучше отказаться от него совсем.
3. Мюсли отличный вариант для завтрака, как внушает нам реклама. Да, действительно они удобны в приготовлении, быстры и вкусны, но, опасность именно в этом. Для адаптации под быстрое приготовление в них стали добавлять слишком много консервантов и прочих вредных веществ, после чего мюсли перестали быть здоровой пищей. К тому же, их чаще едят холодными, это приводит к тому, что тратится много энергии, Вы быстро почувствуете голод. Лучше кушать горячую кашу и также добавлять в нее сушеные ягоды и фрукты.
4. Фрукты обладают малым энергетическим запасом, да они полезны и не приводят к формированию лишних килограммов, а наоборот. Дело в том, что на переваривание фруктов пищеварительная система тратит слишком много энергии, это заставляет Вас чувствовать голод, но в этом есть положительный момент – если Вам нужно похудеть, главное не злоупотреблять.
5. Готовые йогурты, тоже не лучший вариант удовлетворить голод, так как содержание сахара в них гораздо выше. Замените готовые йогурты кефиром или другими молочными продуктами без ароматизаторов, если хотите придать особый вкус – покрошите яблоко или банан в него.
6. Изделия из пресного теста конечно лучше чем из сдобного, они хорошо удовлетворяют голод, но не стоит ими злоупотреблять, потому что вред для фигуры от сушек, крендельков и всего подобного, не меньший чем от сдобной булочки.
7. Соусы повышают Ваш аппетит, не потому что Вы действительно хотите есть, а потому что это слишком вкусно выглядит и пахнет. Будьте бдительны, соусы заставляют Вас съесть гораздо больше чем нужно.
8. Классическое сочетание: хорошо приготовленное мясо и красное вино, но алкоголь повышает аппетит, также как это делают соусы – на уровне восприятия, а не физиологической потребности организма.
9. Суши давно и прочно вошли в наш рацион, но вот технология приготовления в России несколько отличается от того, что готовят в Японии. Маленькие роллы создают иллюзию, что Вы съели совсем немного и абсолютно здоровой, не жирной пищи, но это обман. Разделяя порции на не большие кусочки Вы можете съесть гораздо больше того же риса, чем в обычной блюде, не говоря уже о достаточно калорийном наполнении.
10. Замороженный йогурт только кажется прекрасной альтернативой мороженному, когда Вы худеете. На самом деле замороженный йогурт не менее губителен для талии, чем простой пломбир.
