Все фитнес-эксперты как один твердят о том, как полезны силовые тренировки, как они благотворно влияет на обмен веществ и помогают сделать вашу фигуру стройной и подтянутой. Но перспектива изнурительных тяжелых силовых упражнений не привлекает всех, особенно женщин. Конечно, фитнес-эксперты совершенно правы, и силовые тренировки является неотъемлемой частью работы над созданием красивого тела. Но многие женщины готовы попрощаться с мечтой о красивой фигуре, лишь бы не выполнять эти сложные, невыносимые, изнурительные упражнения. Но, как вы знаете, можно найти выход из любой ситуации. Отличной альтернативой силовых тренировок для вас может стать пилатес.
Содержание
Что такое пилатес?
Пилатес представляет собой систему упражнений, которые очень похожи на йогу, балет, медитацию. Пилатес — самая безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, она позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы, не забывая при этом о мелких слабых мышцах. Он оказывает благотворное влияние на позвоночник, улучшает общее состояние здоровья, сон, кровообращение, помогает бороться с депрессией и стрессом. Вся философия пилатеса заключается в любимой цитате его создателя Джозефа Пилатеса: «тело создается разумом».
Почему пилатес?
Пилатес является отличной альтернативой силовой тренировки по многим показателям:
Во-первых, практически к нулю сведена возможность травм суставов;
Во-вторых, такие упражнения позволяют при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет;
В-третьих, пилатес поможет вам обрести, свойственные профессиональным танцовщицам, грациозность и пластичность, развить гибкость и чувство равновесия;
В-четвертых, вы станете обладательницей неотразимой стройной фигуры, о которой так долго мечтали.
Для кого подходит пилатес?
В общем, для всех желающих. Тем не менее, обучение пилатесу особенно рекомендуется для женщин в период послеродового восстановления, если конечно нет противопоказаний от врача, серьезных травм суставов или позвоночника. Пилатес отлично подходит для женщин, которые предпочитают спокойный, постепенный ритм обучения, гармоничное сочетание внутреннего душевного состояния с телом. Для занятий пилатесом практически нет никаких противопоказаний, им можно начать заниматься в любом возрасте, находясь в любой физической форме.
Суть пилатеса – плавные движения!
Суть пилатеса – это выполнения изящных, плавных, естественных движений в сочетании с правильным дыханием. В пилатесе используется нетрадиционная методика дыхания, способствующая развитию дыхательной системы, все упражнения обязательно сочетаться с дыханием, и все они плавно переходят из одного в другое. Вам не придется выполнять чрезвычайно тяжелые немыслимые позы, которые отбирают много сил и энергии. Если вы испытываете дискомфорт при выполнении движений, или упражнений, вы можете остановиться в любой момент – это и делает пилатес, одной из самых безопасных систем упражнений. Однако не думайте что все это сильно легко, даже такие медленные и плавные движения требуют максимальной концентрации, собранности и мышечной силы!
Помните, что пилатес является комплексным и системным видом спорта, поэтому не следует ожидать глобальных изменений в организме уже после 3-4 тренировок. Но все же попробуйте, и вы ощутите как улучшится ваше самочувствие, фигура станет более стройной, подтянутой и грациозной!
