Как похудеть без диет

Большинство девушек и женщин озабочены проблемой своего веса и улучшением своей фигуры. Многие из нас пробуют различные диеты, которых описано в интернете, журналах и газетах бессчётное количество. Однако, большое количество диет, как утверждают медики, вредит нашему здоровью. Более того, многие из них оказываются не эффективными. А если вам всё же и удалось похудеть с помощью какой-то диеты, велика вероятность быстрого набора веса после этой диеты. Что же делать, чтобы улучшить свою фигуру и сбросить вес без обращения к диетам?

Для начала, нужен ваш позитивный настрой. Разглядывая свой живот, бока и ноги в зеркале, не надо говорить себе слова на подобии «Какая я толстая и страшная!» И, главное, никогда не говорите такого при своём муже. Попробуйте увидеть в зеркале свою изящную стройную фигуру, а выпирающий живот, бока и лишний жир на теле воспринимайте просто как преграду, за которой не видно вашей настоящей, красивой фигуры. Теперь постепенно и настойчиво начните избавляться от этой преграды.

Начните со своего питания. Откажитесь от любого фаст-фуда. Он всё равно не приносит вам никакой пользы для здоровья, а только накапливает лишние калории. Замените фаст-фуд на более полезные продукты.

Занимайтесь физическими нагрузками. Никакие салоны, процедуры, всевозможные таблетки, пластыри, предлагаемые в аптеках и рекламируемые по телевидению и в интернете, не помогут вам избавиться от лишнего веса так, как это сделает физкультура. Это самый главный способ похудения для каждого человека. Если у вас нет возможности записаться на фитнесс или в тренажерный зал, уделяйте 30-40 минут дома элементарным общеразвивающим упражнениям. Бегайте по 20-30 минут утром или вечером, возьмите в привычку больше ходить пешком. Помните, что физические нагрузки — основной ключ к похудению.

Не употребляйте пищу вечером. То, что нельзя кушать после 6 вечера, на самом деле не совсем верно. Главное, чтобы вы не употребляли пищу за 4 часа до сна. Если вам уж очень сильно захотелось что-нибудь скушать на ночь, выпейте стакан кефира или воды — это утолит голод и избавит вас от «вечернего» аппетита.

Возьмите за привычку пить как можно больше воды. Человеку необходимо выпивать в день 1,5-2 литра чистой воды. Обязательно выпивайте стакан воды за 20-30 минут до приёма пищи, это улучшит пищеварение и позволит вам съесть меньше еды.

Хорошо способствует похудению, а также качественному усвоению пищи, дробное питание. Это значит, что пищу необходимо употреблять часто и маленькими порциями.

Употребляйте на завтрак самую калорийную пищу на протяжении всего дня. Утром можно позволить себе сладости и мучные продукты. При хорошей физической активности утренние калории, набранные за счёт таких продуктов, израсходуются к концу дня. Старайтесь употреблять вечером как можно меньше еды, отдавайте предпочтение низкокалорийным продуктам. Вечером не рекомендуется употреблять жареную и жирную пищу.

Во время приготовления пищи старайтесь использовать минимальное количество соли и сахара. Эти продукты негативно влияют на наше здоровье и способствуют набору веса. Как можно меньше употребляйте в пищу копченые и консервированные продукты, а также полуфабрикаты или продукты быстрого приготовления.

Ежедневно употребляйте жиросжигающие продукты. Сюда можно отнести грейпфрут (его регулярное употребление поможет вам сбросить вес до 2-3 кг за две недели), ананас, зелёный чай без сахара, имбирь, киви.

Соблюдайте все эти рекомендации постоянно. Пусть они станут для вас не просто возможностью похудеть, но и образом жизни, и тогда ваша фигура будет всегда в форме, а вы не будете переживать из-за лишнего веса.

Обсудить статью