Йога не только укрепляет тело и дух, но и семью. Не верите? Попробуйте йога- упражнения для мам и детей, которые мы вам предлагаем.
Предлагаем вам 5 простых упражнений йоги, которые вы сможете выполнить со своим. Йога покажет вам путь к гармонии в отношениях и поможет вам вместе обрести хорошую физическую форму и отличное самочувствие. Помните только, что упражнения йоги нужно выполнять медленно. Вдыхать через нос, а выдыхать через рот. Продолжительность занятий полностью зависит от вас.
Содержание
Йога упражнение номер 1 – Лотос
Поза лотоса очень простая – ноги друг на друга, а руки перед грудью. На подобии посадки по-турецки, дышать нужно через нос, и вы прижимаетесь друг к другу. Это позволит улучшить осанку тебе и маленькому ребенку, и поможет вам выглядеть еще более элегантно.
Йога упражнение номер 2 – Лотос в воздухе
Поза лотоса для продвинутых. Положение тела то же самое, но на этот раз вместо пола, позу нужно исполнить в воздухе. Руки имеют ведущую роль. Упражнения на силу, выносливость и баланс.
Йога упражнение № 3 – Кобра и котенок
Мать становится в позу „кошечка“ — на четвереньках, а ребенок находится в позе „кобра“ — лежа на животе, с поднятой верхней частью тела, и опираясь на руки. Упражнение помогает растянуть мышцы. А теперь смена ролей.
Йога упражнение номер 4 — ветка дерева
Мать и ребенок стоят вертикальном положении с ногами на ширине плеч. Руки находятся перед грудью, стопа поднимается и приближается к колену. Упражнение помогает растянуть мышцы и обрести баланс.
Йога упражнение номер 5 – Горы
Мать и ребенок нагибаются вперед, так что их тела, показывают букву „Л“. После того, как недолго постоите в этой позе, нужно поднять одну ногу как можно выше. Упражнение для равновесия и улучшения работы мозга.
