Каждый из нас хоть раз в жизни перекусывал горячими бутербродами, хот-догами, шаурмой и т.п. Такие перекусы получили название «фаст-фуд», в переводе с английского «быстрая еда». Что же такое этот «фаст фуд» и как он влияет на наше здоровье и фигуру в частности?
Фаст-фуд очень удобен в дороге, когда вы путешествуете на больше расстояния или просто проголодались во время прогулки. Быстро, вкусно и не нужно самой готовить. Однако, если вы хотите похудеть и сохранить здоровье, то вы, возможно, обеспокоены тем, стоит ли включать такую пищу в свой рацион.
Ваша настороженность оправдана. Данные показывают, что люди, которые часто едят в ресторанах быстрого питания, имеют избыточную массу тела, поскольку такая пища обладает высоким содержанием жиров и «быстрых» углеводов. Поэтому лучше отказаться от такой пищи и заменить её фруктами, овощами, ягодами и нежирным мясом. Но ведь бывает у нас, женщин, такое состояние, когда хочется полакомиться какой-нибудь вкуснятиной, которая отнюдь не относится к здоровой пище. А как говорится, если очень хочется — это хуже, чем болит. Что же делать в таком случае? Как сохранить стройную фигуру и удовлетворить свои прихоти в еде?
Выход есть! Даже перекусывая «фаст-фудом», можно сохранить хорошую фигуру и в то же время утолить голод. Если вам захотелось хот-дог, вы можете сделать его самостоятельно, только использовать для его приготовления не обычную булочку, а булку из отрубей, а вместо сосиски положить отварную куриную грудку или говядину. Для улучшения вкуса можете добавить натуральный йогурт со специями и зеленью или горчицу.
Если вам захотелось картошки фри, вы можете порезать картофель чуть крупнее, чем на «фри» и запечь его в духовке. В виде приправы можно использовать карри, паприку и зелень.
Так же можно приготовить вкусные гамбургеры и чизбургеры, использовав при этом хлебцы с отрубями, кусочек отварной красной рыбы или отварную куриную грудку, помидоры, листья салата, свежие огурцы.
Всеми любимую шаурму можно тоже приготовить с пользой для здоровья. Для этого нам понадобится пресный лаваш, запеченные на гриле кусочки курицы или рыбы, помидоры, сладкий перец, капуста, зелень или другие овощи по вашему вкусу. Всё это будет не только вкусно, но и полезно, и, конечно, сохранит вашу фигуру стройной.
