Лето — прекрасная пора, когда время позаботиться о своём здоровье и красоте. В это время года, полное изобилие фруктов и овощей, которые в свежем виде сохраняют больше витаминов и минералов. Летом мы надеваем всё меньше одежды, и поэтому каждая девушка хочет показать достоинства своей фигуры. Не все могут похвастаться идеальными формами и поэтому часто прибегают к диетам, чтобы улучшить своё физическое состояние.
Плюсы летней диеты в том, что она может быть очень разнообразна и не будет вас отягощать. Свежие фрукты и овощи не только помогут вам похудеть, но и улучшат общее состояние организма. Лёгкие овощные салатики и летние супчики позволят вам с лёгкостью отказаться от жирного мяса и высококалорийных блюд.
Когда организм начнёт сбрасывать лишние килограммы, вместе с ними будут уходить токсины и вредные вещества. Ведь овощи и фрукты содержат большое количество клетчатки, которая помогает выводить из организма жиры и токсические вещества.
Притом что некоторые фрукты и овощи имеют низкую или отрицательную калорийность, они всё же создают чувство сытости в организме. Витамины и минералы, которые содержатся в свежих овощах и фруктах, помогают улучшить работу желудочно-кишечного тракта.
Когда летом очень жарко, аппетит у человека уменьшается, и он сам не требует калорийной пищи. Поэтому в этот сезон лучше снизить употребление мяса до нескольких раз в неделю. В дни, когда вы не будете употреблять мясо, следует добавлять в свой рацион другие источники белка. Ведь белок нужен для процессов метаболизма, поэтому его исключать не стоит.
Как вы заметили, в летнюю жару очень мучает жажда, поэтому мы больше выпиваем жидкости в день. Воду нужно пить правильно, чтобы нормализовать водный баланс в организме. Пейте воде за полчаса до еды, или через полчаса после еды. От газированных и сладких напитков следует отказаться, ведь в них присутствуют лишние калории, и они не утоляют жажду.
Для любителей сладкого, летняя пора — одно наслаждение. Каждую неделю спеют всё новые сорта фруктов и ягод. В ягодах и фруктах содержится достаточное количество фруктозы, поэтому если вы съедите пару персиков, то конфет вам захочется уже меньше. Тем более фруктоза полезнее для нашего организма, она медленнее всасывается в кровь и снижает риск развития сердечно — сосудистых заболеваний. Как же всё-таки правильно соблюдать летнюю диету, чтобы она принесла нашему организму только пользу?
Овощи и фрукты следует употреблять те, которые растут в вашей местности. Ведь в них содержатся те витамины и минералы, которые будут усваиваться именно в вашем организме. Пить лучше свежее выжатые соки и морсы, без добавления соли и сахара. Заправляйте летние салаты лучше нежирной сметаной или оливковым маслом. Стоит свести к минимуму употребление картофеля и бананов. Так как картофель содержит большое количество крахмала, а банан является высококалорийным фруктом. Если же вы не можете отказать себе в этих продуктах, то можете съесть банан в первой половине дня, а картофель употреблять только в варёном или печёном виде.
Летняя диета не имеет строгих ограничений или специального графика. Употребляйте те овощи и фрукты, которые больше всего любите. Разбавляйте свой дневной рацион кисломолочными продуктами и цельно зерновыми кашами. Фрукты можете варить или запекать, делать из них кисели или муссы. Разнообразные фруктовые десерты, оставят шоколад и булочки на втором плане.
Эта диета подходит почти всем, но если у вас есть проблемы со здоровьем, то сначала проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Для начала срок летней недели не должен превышать две недели. За это время вы сможете заметить, подходит ли вам этот стиль питания и получается ли у вас сбрасывать лишние килограммы. Каждый человек сбрасывает вес по-разному, но за этот короткий срок ваше внутреннее самочувствие должно улучшиться.
Летняя диета имеет большое количество положительных отзывов. Не все люди могут питаться, только растительной пищей, но две недели такой разгрузочной диеты помогут очистить любой организм. В течение десяти дней можно избавиться от пяти килограммов жира. Главное, поставить себе цель и стараться её выполнить.
