«Ничего не ем и не худею» — если это про вас, скорее всего причина кроется в замедленном обмене веществ.
Основа эффективного снижения веса – это грамотно сбалансированное питание. Только такой рацион сделает похудение полезным для здоровья и поможет организму работать правильно. Кроме того, важно следить за калорийностью любимых блюд и не допускать переедания.
Однако бывает так, что вы придерживаетесь диеты, но лишний вес не уходит или даже прибавляется от каждого съеденного кусочка. А лучшая подруга не отказывает себе даже в сладостях и остается стройной. Давайте попробуем разобраться, с чем это связано?
Вероятно, проблема в том, что у вас замедленный обмен веществ. Это могло произойти по двум основным причинам:
- с возрастом метаболизм каждый год становится менее интенсивным, в итоге вы вроде бы едите «как раньше», но набираете вес;
- если вы часто сидите на жестких диетах, обменные процессы замедляются почти на 50%, организм буквально впадает в спячку, и запасает каждый съеденный кусочек на «голодные времена».
Есть несколько проверенных способов ускорения метаболизма:
- Измените свой режим питания. Ешьте часто (4-5 раз в день) и понемногу — это поможет активизировать обмен веществ и запустить естественный процесс сжигания жиров, а также предотвратит появление приступов зверского голода. Порция на один прием пищи должна быть не больше 300 мл – это размер небольшой тарелки, или объем равный двум вашим кулакам.
- Выпивайте 1,5-2 литра чистой воды ежедневно – она необходима организму для выведения токсинов, накопившихся в жировых тканях, и поддержания активного метаболизма.
- Попробуйте белый чай. О положительном влиянии зеленого чая на процесс похудения знают многие, в то время как белые сорта незаслуженно обделены вниманием. В Китае такой чай называли «императорским», нежные почки и первые листочки чайного куста всегда ценились особенно высоко. Благодаря максимально высокой концентрации катехинов, белый чай эффективно запускает обмен веществ, сохраняет молодость и помогает контролировать аппетит.
- Откажитесь от алкоголя. Он не только содержит много калорий, но и затрудняет обмен веществ в организме, снижая сжигание жировых запасов, и нивелируя все ваши усилия по снижению веса.
- Больше двигайтесь. Не обязательно часами заниматься в спортзале, если вам это не по душе — найдите то, что будет приносить вам удовольствие: запишитесь на танцы, займитесь плаванием, или начните бегать возле дома. Даже если вы просто будете больше гулять и откажетесь от лифта, уже через месяц вы увидите положительные результаты.
Живите активной жизнью, питайтесь правильно, и вы забудете о лишних килограммах навсегда.
